绵阳市盐亭县九龙初中开展初三学生考前释压培训活动
2025-05-26 16:57
来源：中国网教育
为了帮助初三学生有效缓解考前压力，调整备考心态，以积极乐观的状态迎接中考，近日，绵阳市盐亭县九龙初中特别邀请了绵阳市涪城区未成年人保护中心心理健康指导师孙玲霞到校为部分情绪焦虑的初三学生开展了一场别开生面的考前释压培训活动。
活动伊始，九龙初中副校长赵国波致辞强调了中考对于学生的重要性，同时指出在备考过程中保持良好的心态和健康的身心状态同样关键。此次邀请专家开展释压培训，旨在希望同学们能够掌握科学的方法，释放压力，以更加饱满的精神投入到最后的冲刺阶段。
孙玲霞正式开启主题为《用信念与科学乘风破浪》的培训活动。她凭借丰富的心理学知识和多年的实践经验，以生动有趣的方式拉开了活动的序幕，通过几个轻松的小游戏，迅速拉近了与同学们的距离，活跃现场气氛。孙玲霞深入浅出地讲解了压力的来源和影响。她指出，在中考这个关键节点，同学们面临着来自学业、家庭、自身期望等多方面的压力，这些压力如果得不到及时有效的释放，可能会对身心健康和考试发挥产生不利影响。为了让同学们更好地理解，她结合实际案例，分析了压力过大的各种表现，如焦虑、失眠、注意力不集中等，引起了同学们的强烈共鸣。
在了解了压力的本质后，孙玲霞重点传授了一系列实用的释压方法和技巧。他现场示范了深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法等简单易行的自我调节方法，并邀请同学们上台亲身体验。同学们积极参与，在专家的指导下，认真学习每一个动作和呼吸节奏，感受着身体和心灵的逐渐放松。此外，孙玲霞还分享了如何通过合理规划时间、积极自我暗示、培养兴趣爱好等方式来缓解压力，调整心态。
在互动环节，同学们踊跃提问，纷纷将自己在学习和生活中遇到的困惑和压力倾诉出来。孙玲霞耐心倾听，并针对每个问题给予了详细的解答和建议。有的同学担心考试发挥失常，孙玲霞鼓励他要相信自己的能力，把每一次模拟考试都当作是一次锻炼和成长的机会；有的同学表示与父母沟通存在障碍，孙玲霞则教给他一些有效的沟通技巧，帮助他改善亲子关系。现场气氛热烈而融洽，同学们在交流中不仅得到了专业的指导，更感受到了来自专家和学校的关爱与支持。
活动结束后，学生纷纷表示，通过这次培训，学到了很多实用的释压方法，感觉心里的负担一下子减轻了不少。他们将以更加轻松的心态去面对中考，相信自己一定能取得好成绩。（杜斌）
